|
¡®¾²·¯Áø ¼Òµµ ÀÏÀ¸Å²´Ù¡¯´Â ³«Áö´Â Á¤¾àÀüÀÇ¡®ÀÚ»ê¾îº¸¡¯¿¡µµ ³ª¿À´Â ÇѹÎÁ·ÀÇ ¿À·¡µÈ ½ºÅ׹̳ª À½½ÄÀÌ´Ù. ³«Áö´Â Ÿ¿ì¸°, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, öºÐ, ºñŸ¹Î B(´ÏÄÚƾ»ê ¾Æ¹Ìµå)¸¦ dzºÎÇÏ°Ô °¡Áö°í ÀÖ¾î Ç÷¾×¼øȯ, ºóÇ÷¿¡ ÁÁ´Ù. Ÿ¿ì¸°°ú ´ÏÄÚƾ»ê ¾Æ¹Ìµå´Â ÇǷΠȸº¹¡¤ÀÚ¾ç°ÀåÁ¦ÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀ¸·Î È°·ÂÀ» ÁÖ°í ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
¸Ô±â ÁÁ°Ô Àß°Ô ½ä¾î Âü±â¸§ ¼Ò±ÝÀå¿¡ Âï¾î ¸Ô´Â¡®³«ÁöÅÁÅÁÀÌ¡¯´Â ÀÔ¾È °¡µæ ¹Ù´ÙÇâ°ú °í¼ÒÇÔÀ» ¼±»çÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷθ¦ ÇÑ ¹æ¿¡ ³¯·Á ÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
»ý±è»õ¿Í´Â ¿ÏÀü ´Ù¸¥ ¹ÝÀü ¸Å·ÂÀÇ¡®°³ºÒ¡¯Àº 5¿ù Àü±îÁö¸¸ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ¾î Áö±Ý ²À Çѹø ¸Àº¸½Ã¶ó°í ÃßõÇÏ°í ½ÍÀº À½½ÄÀÌ´Ù. °³ºÒ¿¡´Â ¾Æ½ºÆĶó±ä»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ¾ËÄÚ¿Ã ´ë»ç¸¦ ÃËÁø ½ÃÄÑ ¼÷Ãë ÇØ¼Ò¿Í °£Àå º¸È£¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.
²¿µé²¿µéÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀÌ ³ªÁö¸¸ 100g´ç 67Kcal·Î ¿·®ÀÌ ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡µµ ÁÁ°í ÇǺο¡ ÁÁÀº Äݶó°Õ°ú ´Ü¹éÁúÀÌ ÇǺι̿뿡 µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±×·¡¼ÀÎÁö µå¶ó¸¶¡®º°¿¡¼ ¿Â ±×´ë¡¯ÀÇ ¿©ÁÖÀΰø õ¼ÛÀÌ(ÀüÁöÇö ¹è¿ì)°¡ »ç¶ûÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Îµµ ³ª¿Â´Ù. õ¼ÛÀÌ°¡ »ç¶ûÇÏ´Â À½½ÄÀ̶ó¸é ¹ÏÀ»¸¸ÇÏÁö ¾ÊÀº°¡?
ƯÈ÷ ÀÌ°÷¿¡¼ ¹Ù¶óº¸´Â ´ÙµµÇØÀÇ ¾ß°æÀº Àü±¹ ¾î´À °÷¿¡¼µµ º¼ ¼ö ¾ø´Â ¾Æ¸§´Ù¿î dz°æÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ½Åºñ·Î¿î º°°ú ¾Æ¸§´Ù¿î ´ÙµµÇØ°¡ ¸¸³ª´Â °÷, °íÈï¿ìÁÖõ¹®°úÇаü¿¡¼ ¡®º°¿¡¼ ¿Â ±×´ë¡¯ÀÇ ÁÖÀΰøÀÌ µÇ´Â ³¶¸¸ÀûÀÎ ½Ã°£À» °¡Á®º¸±æ ÃßõÇÑ´Ù.
±è¿ëÁø±âÀÚ iggnews91@naver.com